Вредные привычки это модно

29 июня 2015

Максим Денисов Линейный руководитель на производстве. Четыре года увлекаюсь тайм-менеджментом. Все изученные методы испытываю на себе и анализирую, чтобы найти или создать лучшие и вытащить себя из обыденности и лени, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота.

Недавно смотрел очередной ролик известного бизнес-тренера. Он говорил о том, что нужно изменять привычки, для того чтобы изменить жизнь. Вполне логично. Не поспоришь. Сразу всплыла в голове цитата приписываемая Ганди «... Следите за своими привычками. Пусть ваши привычки будут позитивными, потому что ваши привычки становятся вашими ценностями. Следите за своими ценностями. Пусть ваши ценности будут позитивными, потому что ваши ценности становятся вашей судьбой!»

Статья впервые опубликована на портале http://e-xecutive.ru

Но пару дней спустя мне вспомнилась книга Роберта Чалдини «Психология влияния», в которой он объяснял, как нашими привычками пользуются все, кому это выгодно. И в голове засел вопрос: «Привычки — это хорошо или плохо?»

Логичен ответ: хорошие привычки это хорошо, плохие привычки это плохо. А как понять привычка положительная или отрицательная?

(Я не беру в расчет вредные привычки: употребление алкоголя, курение табака, и т.д. Они отрицательные априори, даже если имеют некоторые плюсы.)

Что такое привычка?

Привычка — это внутренний импульс как реакция на обстоятельства. Перед тем как лечь спать, мы идем чистить зубы. Обстоятельства — время и место — вечер и дом. Импульс — почистить зубы. Если данная процедура не является привычкой, то нам требуется усилие, чтобы вспомнить о необходимости чистить зубы, принять решение нужно это делать или нет, и заставить себя сделать. Какой расход энергии!

На мой взгляд, привычки сродни алгоритму робота. Это цикл действий, которые отработаны настолько, что нет необходимости эксплуатировать сознание. Они очень удобны, так как экономят время и энергию и позволяют использовать сознание для сторонних размышлений.

Давайте тогда рассмотрим, чем отличаются действия человека и робота.

Что сделает робот, если столкнется с задачей, для которой нет программы?

В лучшем случае остановится, в худшем — нанесет вред, в том числе себе. Если он повторно столкнется с той же задачей, исход будет зависеть от того, внесли изменения в алгоритм или нет. И так далее.

К примеру, робот проводит покраску определенной детали. Если деталь установить не стандартную, то он либо остановится, либо сломает ее, либо сломается сам.

Что сделает человек, если столкнется с новой задачей?

Решит ее наиболее удобным для себя способом. Если он столкнется с подобной задачей повторно, он решит ее тем же способом (если был положительный результат). И так далее. Со временем у человека формируется привычка.

Например, мужчина пришел в магазин за соком. Его любимого сока не было, и он купил другой (той же цены; той же марки, но другого вкуса; в необычной упаковке). Жена его поблагодарила, так как это был ее любимый сок. В следующий раз произошло тоже самое. Началось формирование привычки. Купил сок — получил похвалу. Вместо жены может быть руководитель, вместо сока — сверхурочная работа, вместо похвалы — премия.

Хорошая это привычка или плохая?! Ответить уже сложнее, не так ли?!

Значительное отличие человека от робота в том, что человек сам себе может и должен ставить задачи, писать алгоритм выполнения и вносить коррективы, а значит, может и должен сам формировать свои привычки.

Привычка хороша тогда, когда выполнение происходит на автомате, а запуск в полуавтоматическом режиме. Если сравнить с роботом, то даже наличие нужной программы не спасет от аварии, если предварительно не исключены все возможные помехи (человек в контуре, деталь криво установлена). В случае с человеком — сознание должно иногда вмешиваться в оценку обстоятельств и приостанавливать привычку, если обстоятельства вредные привычки это модно изменились, или запускать, если обстоятельства влияют не сильно. Привычка улыбаться при встрече будет неуместна на похоронах.

Зачем формировать привычки?

1. В современном мире огромное количество факторов требующих внимания нашего сознания, нашей оперативной памяти (люди, информация, собственные мысли) и было бы роскошью тратить его на обдумывание последовательности чистки зубов. Сначала верхние правые, потом нижние правые, потом передние или как вы их чистите? Плюс ко всему сознательная чистка заняла бы чуть больше времени, чем бессознательная, а время — еще бОльшая роскошь. Поэтому привычки важны сейчас как никогда раньше.

2. В нашем сознании постоянно роятся мысли, и нам постоянно нужно принимать решения, но когда в нашей оперативной памяти сталкиваются несколько глобальных задач (выбор маркетинговой стратегии, выбор подарка маме, выбор фильма на вечер и выбор сока) мы выбираем для обдуманного осознанного решения самую простую и тратим на нее все ресурсы, а другие откладываем на потом или решаем привычным для нас способом (сваливаем на другого, субъективно выбираем решение, которое больше нравится, подкидываем монету). Записывать мысли — это тоже положительная привычка, также как и принимать решения на бумаге, а не в голове.

3. Привычки нужны для того, чтобы освободить оперативную память для принятия более важных решений. Если мы будем задумываться над простыми вещами, то не сможем обдумывать сложные.

4. Привычки — автоматические алгоритмы, а автоматизация направлена на снижение трудозатрат и времени.

5. Чем больше у нас алгоритмов, тем легче нам выполнять другие действия. Если половина наших действий натренирована, и мы во время этих действий экономим время и энергию, то на остальные действия мы можем потратить все накопленные средства. Отработка своих индивидуальных действий (мимика, поза, голос) позволит не думать о собственном поведении и сосредоточится на собеседнике.

6. Невозможно выполнять два сознательных дела одновременно, поэтому некоторые дела стоит перевести в бессознательное — в привычку, т. е. натренировать, как вождение автомобиля, чистку зубов и т.д.

Какие задачи автоматизировать — делать привычными?

1. Начните с самых распространенных: рано ложиться и рано вставать, заниматься спортом, пить больше воды и т. д.

2. Усложните. «Правило двух минут» — выполнение простых задач сразу при поступлении. Составление плана на день, ведение дневника.

3. Дневник и планы подскажут, что автоматизировать дальше. Это должны быть задачи, наиболее часто решаемые. Например, подготовка совещания или уборка квартиры.

Как обзавестись положительной привычкой?

1. Чтобы эти алгоритмы работали правильно, нужно писать их самому, периодически просматривать и отлаживать. Только тогда мы можем быть уверены, что никто не влезет в нашу программу. Вашими привычками могут воспользоваться только в том случае, если они не ваши.

2. Дисциплина. Главное слово, которое вы должны знать при формировании привычек.

3. Создав привычку самостоятельно, осознавая цель, мы можем в любой момент пойти другим путем, и это не будет нарушением дисциплины. Если преподаватель всегда делает перекличку по алфавиту с «А» к «Я», он может провести ее в обратном порядке, чтобы растормошить заспанных студентов.

4. Одна привычка за один раз. Чтобы сделать что-то хорошо, нужно на этом сконцентрироваться и не разделять сознание на десяток задач.

5. Превращайте в привычки простые действия. Проверка автомобиля перед выездом, но не поездка от дома до работы.

6. План:

Записать привычку, которой хотим обзавестись и описать ее. Например, ежедневно делать зарядку. 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс и 50 приседаний.

Записать цель. Для того чтобы чувствовать себя бодрее в течении дня или для экономии времени и введения стандарта.

Записать время. Ежедневно с 6:00 до 6:30.

Записать награду. За неделю ежедневных упражнений — 2 часа игры в WoT.

Предупредить заинтересованные стороны. Близких.

Составить чек-лист, вести его и анализировать. Есть много приложений в помощь. Но бумажный лучше.

Довести привычки до автоматизма. Тренировка любого действия начинается с точных осознанных, но, увы, медленных действий. Посмотрите, как дети закрепляют привычку ходить: неуверенно, медленно и постоянно держась за предметы.

Когда?

Сейчас!

Вывод.

Привычки — это хорошо, но только в том случае, если мы подходим к их формированию осознанно.

Саморазвитие #Книги #Привычки

Читайте также

Мои 12 шагов к здоровому образу жизни

Сейчас модно говорить «Я веду здоровый образ жизни», и все понимают это по-разному. Одни люди встают рано утром на пробежку, другие садятся в асану и подолгу медитируют. Третьи не вылезают из тренажерки, а четвертые не слезают с диеты. А некоторые подписываются на полсотни пабликов о ЗОЖ Вконтакте или в Фейсбуке, лайкают цитаты и всем своим видом показывают своим друзьям, что ведут здоровый образ жизни.

Я выбираю трезвость

В январе 2014 года я приняла одно из самых важных решений в своей жизни — решила полностью отказаться от алкоголя. Навсегда. Хочу поделиться своими наблюдениями, ощущениями, историями, связанными с этим событием. Надеюсь, кто-нибудь из вас последует моему примеру или утвердится в своем решении выбрать трезвый образ жизни.

Месяц наоборот

У меня была мечта — один зимний месяц провести на берегу моря. Мечта сбылась: Кипр, море, солнце и масса интересных открытий.

Интересные комментарии

© 2013-2017 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.
По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности».


Источник: http://interesno.co/myself/e7d8c325d85a



Закрыть ... [X]


Вредные привычки больше не в моде! Почему люди курят и пьют Короткая женская стрижка с открытыми ушами фото

Вредные привычки это модно

Вредные привычки, причины вредных привычек и как от них

Вредные привычки это модно

«Вредные привычки это не модно» / Качканарский Четверг

Вредные привычки это модно

Вредные привычки курение, алкоголизм и наркомания

Вредные привычки это модно

Привычки. Хорошо это или плохо? - Жить интересно!

Вредные привычки это модно

Какие бывают вредные привычки основные виды

Вредные привычки это модно

100 самых лучших вечерних причесок - Фото Средние Длинный

Вредные привычки это модно

5 лучших: Машинки для стрижки волос 2017. Рейтинг

Вредные привычки это модно

Вязание спицами для женщин на Узелок. ру

Вредные привычки это модно

Доменные имена на продажу, интернет-магазин

Вредные привычки это модно

Игра «Причёска принцессы Эльзы» игры для девочек на

Вредные привычки это модно

Игры одевалки: Свадьба - t

Вредные привычки это модно

Интересные варианты причесок для детей